1月1日:海口马拉松赛(民办马拉松赛,由海口马拉松俱乐部举办)

1月3日:厦门国际马拉松赛(国内四大马拉松赛之一,全国马拉松锦标赛)

2月8日:香港国际马拉松(渣打银行杯马拉松挑战赛四站之一)

2月:福州半程马拉松赛(民办马拉松赛,由福州超越马拉松俱乐部举办)

4月5日:扬州半程马拉松赛(全国最高的半程马拉松赛)

4月12日:郑开国际马拉松赛(最直的马拉松赛道)

4月19日:大连国际马拉松赛(国内四大马拉松赛之一,全国最早举办的马拉松赛)

5月:云南昆明马拉松赛

5月17日:辽宁丹东鸭绿江马拉松赛

6月28日:山东海阳沙滩国际半程马拉松赛(惟一由县级城市举办的马拉松赛)

7月5日:内蒙古草原马拉松赛

9月20日:湖南常德柳叶湖马拉松赛

9月27日:贵州镇远黄果树马拉松赛

10月18日:北京国际马拉松赛(国内四大马拉松赛之一,全国马拉松冠军赛,全国最高水平的

马拉松赛)

11月7日:西安城墙半程国际马拉松赛

11月8日:杭州国际马拉松赛

11月28日:上海国际马拉松赛(国内四大马拉松赛之一)

12月6日:澳门国际马拉松赛

12月6日:南宁解放日半程国际马拉松赛

1. 幽怨季，有车有房的IT单身白领，MM入。http://www.jeaomachine.cn/
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常规的跑步锻炼和其他使你恢复体力的活动可以大大减轻你患严重心脏病的可能性。研究结果证明经常的跑步可以使你患严重心脏病的可能性下降到50%以下。当然，这需要日复一日、年复一年的坚持，才能达到使你健康的目的，虽然生老病死是每个人都无法逾越的自然规律，但在有生之年尽可能地健康、快乐、充满活力却是一个人可以选择的事情。美国医生营养杂志的资料表明，跑步运动可以帮助你，在收获健康、活力的同时远离那些所谓的现代病（比如中风、糖尿病、高血压等）。

美国医生协会的研究却告诉我们另外的一些观点，对于不经常运动的人而言，你在跑步中遭受心脏病的困扰可能比你安静时的几率要高得多，并且你在跑步之后的相当长一段时间内（大约是你跑步时间的7倍）都有可能受到心脏跳动异常的困扰。新英国医学杂志告诉我们，在所有患心脏病的锻炼人群中，经常久坐的人的危险要比那些经常锻炼的人大50倍，换句话说，如果你是一个心脏病患者，而你平时不怎么锻炼，即使你在下雪天出去铲雪，你也可能发生心脏病，这种可能性也同样存在于你赶公交车或其他相似的行为。但如果你经常参加锻炼，你的危险性则小得多。

体育运动的功能也不是十全十美的，你去进行跑步时的确有发生危险的可能，但是如果你去参加其他活动，危险也同样存在，而且如果你不运动，你也可能患上那些所谓的现代病。看了下面的数据，你也许会更加了解运动的意义。在跑步中猝死的概率还是微乎其微的。驾车死亡的概率 1/ 6535 卷入交通事故的概率 1/ 15614 游泳溺水的概率 1/ 88772 遇上火灾的概率 1/90944 食物噎死的概率 1/334461 被雷电击中的概率 1/6383844 而根据美国、英国、加拿大的研究表明，马拉松的心脏猝死概率分别为1/75100、1/89000和1/126000。

奖励办法：
（一）马拉松项目：
1、名次奖（美元）：

2、破纪录奖：
（1）破男女马拉松世界纪录，各奖励100000美元。
（2）破上海国际马拉松赛马拉松赛会纪录，男子奖励1000美元，女子奖励800美元。
（3）破上海国际马拉松赛马拉松赛会水平奖
男子：2：09：00及之前 奖励 6000美元
2：09：01————2：10：00 奖励 4000美元
2：10：01————2：11：00 奖励 2000美元

女子：2：24：30及之前 奖励 4800美元
2：24：31————2：25：30 奖励 3200美元
2：25：31————2：26：30 奖励 1600美元
（4）上述奖励只按获得的最高一项奖颁发，不累加。
3、在5小时15分内跑完马拉松者发给奖品和成绩证书，在6小时内跑完马拉松者发给纪念品和成绩证书。

（二）半程马拉松项目：
1、名次奖（美 元）：

三秋桂子，十里荷花，决定参加杭州马拉松，一半是因为杭州的美景。

7点起床，在酒店猛吃了一顿自助早餐。休息了一会，就出发奔向黄龙体育中心。其实状态并不好，一是感冒未愈，虽然没有像中化骨绵掌那般软绵绵，但是咳嗽不断。二是前天晚上没睡好。有点择席，还有点比赛前的兴奋——想到明天一不留神就拿到10W人民币奖金，我就乐不可支。后来虽然迷迷糊糊的睡着了，但极不踏实，梦境纷至沓来，且支离破碎。

黄龙体育中心已是人山人海，锣鼓喧天。路过运动员专区的时候看到长跑名将孙英杰正在热身。前天刚刚在《钱江晚报》看到她的专访："自从禁赛事件和教练官司之后，状态一直不好，以前有奖金，月收入还能达到2到3万，现在每月只有2到3千元"。这样一名国内一流的长跑运动员连IT民工都不如，而那些三流水平的国足队员们动不动就是年薪百万，啥世道啊。

我热身的时候，顺便和边上一日本老头扯淡。老先生50多岁，一脸慈祥，参加过全世界各个地方的马拉松。绝的是不仅普通话说的标准，还懂好几门方言。身后还一群高丽棒子，举着三星的旗帜拍照，大概是公司集体报名的。总之应了太祖那句话"我们来自五湖四海，为了同一个目标走到一起"。

起跑后，我一直采用跟跑战术。先是跟着一对中年夫妻，不过很快就更丢了，因为人太多，全程，半程，小马拉松，短马拉松，情侣跑，家庭跑两万多人都混在一块。本来还想找找同伴老田的，但人海茫茫，只能放弃了。到了西湖边第一个分流点，情侣跑和家庭跑的右转，我们则左转。人终于少了很多，又找到了那对夫妻，还和男的聊了几句。他和老婆都跑半程，月底还要来上海参加全程马拉松。

在第一个水站喝了杯水，然后拿了一瓶运动型饮料，名字记不得了，好像是叫"尖叫"还是"呻吟"什么的总之有点色情。现在的食品商啊，不在食品安全上下功夫，专门搞这些噱头，做表面工作。

过了第二水站之后，把那对夫妻甩在后面，因为女的太慢，男的要照顾她的速度，所以也慢慢陪着她跑。相濡以沫，真是幸福的一对。不得不提的是，一直有学生从后面超过我，而且是那种短跑的速度。俺漠视之。在第三个水站又拿了一瓶运动型饮料。

接着跟跑一群浙大学生，有男有女，都生龙活虎的。后面再知道这是一个错误的决定。到7KM标志处，就听到这帮学生欢呼"加油，过了一半了"。我心一下子凉了半截，敢情你们是跑短马拉松的，怪不得跟的这么累。当下立即把速度降下来。

接着跟跑一对外国夫妻。这下我学乖了，先看了他们身上的牌子，确信是跑全程的。男子全程是蓝底黑字，女子是蓝底白字。男子半程红底黑字，女子红底白字。9KM处的时候，已经看到有牛人们从半程折返点回来了。这时候体力已经开始衰竭了，因为已经绕过了西湖，貌似去虎跑的路上。关键都是桥，一会上一会下，海拔变化大。不过我心理很清楚，跑步关键在于两点：一是体力充沛时要压住兴奋。二是体力衰竭时要挺住。跑步如此，做人亦是如此"得意淡然，失意坦然"。得意时太嚣张，就好比开始就以短跑速度超过很多人，一时很爽，但不持久，后面就跑不下去了。失意时千万别失落，要挺住，长跑的人都知道，体力衰竭其实只是一会会，你只要熬过一段艰难的时候，又会恢复。

六和塔下面的12KM标志是全程和半程的分水岭。我折返，那对外国夫妻继续前行。折返后我开始经历最难熬的时段，又是上桥下桥，而且前后都没人，强人们早就绝尘而去，比我弱的呢还在后面很远。一下子失去了跟跑对象，孤军奋战，心理上生理上都是煎熬，没手表不知道时间，饮料快喝光了，下一个水站也不知道在哪儿，肚子也开始饿了，早饭的能量早已消耗殆尽，真后悔把香蕉放在宾馆了。。好在马路上开车经过的游客不时会探头出来，喊一声："加油！"那个时候，一句简单的加油都让人倍受鼓舞。

大约14KM处，问了一个交警才知道比赛进行了1小时40分。心里安慰了许多，这样意味着我不需要3小时就能到终点。接着追上一个40多将近50岁的大姐，看得出她也处于最难熬的时刻。大姐陕西人，非常热情，一路和我说话，聊天，相互鼓励，最后我们一起跑到终点。

18KM处的时候体力已经恢复，不过不敢加速，因为前面曾经一度感觉心脏负担过重，加速可能会有危险，还是安全第一。

21KM时已经能看到终点硕大的显示屏了，兴奋如绝提般再也控制不住，百米速度般狂奔，最后成绩2小时26分44秒，我的第一个半程马拉松！各位看官！2个月前我跑2KM都累的半死，现在能跑半程马拉松！

跑完以后迅速换了芯片押金，取了成绩证书，赶去宾馆洗澡然后退房，因为过了12点要另外收费。然后回到终点等老田，一直等到1点25分，离关门时间还有不到五分钟，最后两名马拉松兔子都到了终点。老田还没到，再不来估计得坐收容车回来了。终于一个熟悉的身影出现在视野，老田赶在关门前完成了他的第一个全程马拉松！成绩4小时55分！

此行不虚，我们都完成了自己的目标。美丽的杭州马拉松，明年我还会再来参加。
/******************最后上点图片，以飨读者******************************************/
马拉松美女，运动最美丽

杭州马拉松兔子，用气球标志的。不同颜色代表不同速度的兔子。
 
我跟跑的那对外国夫妻
 
国际友人，这位肯尼亚哥们这次获得了男子全程冠军

孙英杰，这次获得了女子全程冠军。真为她高兴，有2万奖金。

35圈，14公里，用时1小时55分。跑完后的感觉很high，以至于去附近教育书报亭买 佳得乐的时候，说成：来两瓶三得利。

老田跑了3小时。

真想大声对身边那些"夜里1点睡觉，白天1点起床"的兄弟们吼一声：别透支你的健康了，慢跑吧！

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本人将于下周六赴杭州参加马拉松比赛，现有胸前背后黄金广告位招租，各50元，欢迎洽谈。

婉拒老军医，牛皮癣，以及夜总会直招，月入过万等小广告。