算是《明朝那些事儿》的跟风之作吧。才看了第一本，感觉文笔和趣味性都不如《明朝》，有些地方想表现幽默，但包袱没抖好。但是如果你想全面了解宋史，又没时间看正史野史古典演义小说，那么本书还是非常推荐的。

如果你喜欢干净，清澈，空灵的音乐，请试听。

明天早上就可以听着这样的音乐回家了，休假9天，有饭局球局跑步局游泳局等我回来再说。

内容无非是恋爱，思考，嗑药，追求文艺，颓废，努力，再颓废，风格延续《晃晃悠悠》，但可读性不如。后来石康还狗尾续貂的写了本《一塌糊涂》，我读了三遍都没读完，言语粗俗，无病呻吟。再往后这厮就靠写《奋斗》广为人知，但我不得不说他的小说越写越差了。

76年，高167CM，重50KG。温婉贤淑，肤白貌美，市中心有房，名企工作。欲求有缘适龄优秀男士。非诚勿扰。

MSN：isthmus666@hotmail.com

四大慢跑鞋品牌的"招牌菜"
　　
　　　　最被大家所公认的慢跑鞋明星品牌是：美国的Saucony、New Balance、Brooks和日本的Asics。不错，三个都是美国品牌，只有一个日本品牌。
　　
　　　　索康尼品牌在美国享有"运动鞋中的劳斯莱斯"美誉，具有100多年的历史，产品分为专业运动系列和运动休闲系列两大类，它是全球四大慢跑鞋品牌之一。
　　
　　　　半个世纪前，美国第一位在太空漫步的宇航员怀特就是穿索康尼登月的。Saucony运动鞋的最大特点就是可以适应每一个人不同的脚型和步 态。Saucony运动鞋的另一个核心技术是GRID系统（以Hytrel高韧度弹性纤维附压着中底外侧，形成一个三维的弹性网格，在吸收冲击力和缓震的 同时，加强了中底侧面对脚部内外侧力的抵消效果，从而提高稳定性和动向控制，并大大降低了冲击力对人体从脚往上的伤害）。被公认为全球唯一的能够同时提供 缓震和稳定功能的中底技术系统，可以提高运动鞋的稳定与缓震性能。Saucony跑步鞋能够极大地帮助跑步者获得最佳的保护和运动效果。
　　
　　　　派拉蒙Paramout是Saucony跑鞋的最新顶级代表，用上了索康尼所有的顶级科技，官方售价165美元，合人民币约在1400~1500元。
　　
　　　　New Balance新百伦不用说了，"世界第一慢跑鞋"的称号和总统慢跑鞋的故事尽人皆知。不断开发出的新材料和新技术使其跑鞋总是居于领先位置，为众多领袖 和精英首选也就不足为奇了。顶级鞋款99X系列载誉多年，是New Balance百年制鞋历史中的至尊经典。2009年New Balance新百伦为拥趸们史无前例地推出了珍藏版993，限量发行仅2009套。
　　
　　　　99X系列拥有超过20年的辉煌历史，990作为第一款，诞生于1982年，是当时第一双售价超过100美金的运动鞋。虽然价格不菲，但 一上市就即刻席卷了美国市场，让人们为之风靡。27年来99X系列历经数次改进，逐渐臻于完美。最新的993除拥有99X系列的经典设计之外，还拥有 New Balance多项顶级科技支持。以小反毛皮作为主要材质，轻量透气。流线型的剪裁设计，搭配高透气网布结合麂皮的鞋面，即使长时间运动，仍然能保持脚部 干爽舒适。特增的3M反光饰片，大大增加夜间行动的安全性。鞋内衬里的绒面材料使得穿着者拥有温暖舒适的感觉。作为99X系列的最新晋级版，993前后掌 搭载了ABZORB SBS吸震材料，在不损失脚踝灵活性的同时给足弓以足够的支撑保护，可针对前脚与脚踝吸收达99%的冲击力，让脚跟抬起、脚掌离地更为流畅，将前掌材料的 反弹作用发挥到极致。后跟搭载的ABZORB DTS，进一步发挥避震稳定效果。除了专业跑步鞋出色的科技表现外，993还拥有休闲鞋类特有的高搭配能力。
　　
　　　　Brooks，这个品牌对于国人比较陌生，但是依然拥有小众的支持者。Brooks（布鲁克斯）慢跑鞋是全球四大慢跑鞋之一，极致舒适缓 震的跑步鞋是他的代表作。Brooks杰出的缓震表现源自于五层精密结构，有着近乎完美的品质构建。针对一般足型、扁平足型与高弓足等不同足型的消费 者，Brooks搭配不同专业科技设计出合适的鞋款。在避震技术方面，Brooks采用了引以为傲的Hydroflow（液体流动）技术，它由盛装常温粘 性材料袋及若干个方便液体流动以抗冲击的避震孔道组成。鞋跟处的缓冲袋不仅防震，而且具有积极的稳定效果。
　　
　　　　Brooks Trance NXR慢跑鞋将享受跑步乐趣的品牌精神传递给跑步者。Trance NXR采用最新科技E-fusion─E回力大底，搭配前脚掌水母状的水流设计，创造出无与伦比的吸震与回弹效果。鞋内侧卓越的足弓稳定系统，支撑保护您 的双脚，抑制足内翻，绝对可让喜爱运动及时尚感的人士一次满足。
　　
　　　　日本Asics目前在国内虽然影响力不大，在全球范围内却是运动爱好者所熟知的第五大运动品牌，更是日本国内的老大哥。但"Asics" 这个名字直至1977年才从著名的拉丁格言"Anima Sana in Corpore Sano"（健强的体魄蕴育健康的心灵）中提炼出来，之前的近30年，他的名字一直是Onitsuka Tiger。
　　
　　　　作为Asics跑鞋家族中新生代的旗舰，被命名为kinsei（金星）的跑鞋前卫的外观和独特的分离式大底为跑步爱好者所追捧，并引领了 一场跑鞋设计领域的革命。kinsei 2结合了不对称鞋带系统的鞋面具有更强的未来科技感，而分离式鞋底也更加成熟，由中掌延伸至前掌各独立区域的TPU稳定架搭配后跟立体的TPU包裹设计令 整鞋的稳定性进一步提升。代表了Asics对未来跑鞋的大胆尝试，想提前体验"明天"的跑鞋——kinsei 2就是最佳的选择。
　　
　　　　不知不觉春将尽，是时候挑一双慢跑鞋了。穿在脚上不仅是一种舒适更是一种心情。

转帖自http://www.douban.com/group/topic/4148546/

作者：五二
　　
　　写这篇文章的初衷是出于对目前祖国大陆地区相关产品的严重匮乏及技术落后，以及互联网上泛滥却空虚而几乎没有任何实用价值的简体中文资料的无奈。希望能对有相关需要的JJMM多少有点帮助和参考。
　　
　　一．为什么需要专门的sport bra
　　
　　运动中的排汗量和身体所受到的冲击远远高于常态，一般的文胸由于设计时的出发点问题，远不能提供运动时应有的保护和舒适性，这种影响和罩杯的大小以及运动的冲击性成正相关关系。
　　
　　这种影响造成的伤害在互联网上有各种二手数据可供参考，这种影响导致的运动中的不适感我有一手的深刻体会。故建议所有拥有一定运动频率的mm都能选择到适合自己的sport bra。
　　
　　二．影响运动 bra选择的两个主要个体因素。
　　
　　1．罩杯的大小。
　　
　　A,B杯的mm相对比较幸福，绝大多数的运动bra都能为你在各种类型的运动中提供足够的保护。而C+的mm 需要具有更好支撑性的产品。（遗憾的是此类产品在祖国大陆的市场凤毛麟角，几乎为零）。
　　
　　2．运动的激烈程度。
　　
　　不同的运动的激烈程度不同，即对身体的冲击，震动，伤害等影响的程度不同。激烈程度越高，所需bra的固定性应越强。下面给出一些常见运动依激烈程度按低中高的分类（分类应该会应个体差异而有所改变）。
　　
　　低：徒步，瑜珈，普拉提，攀岩（这个应该有争议，不过我没更深的体会），公路骑行。
　　
　　中：滑雪，高尔夫，滑冰，动感单车（spinning），快走，网球羽球乒乓球等（应该算中等偏高）
　　
　　高：跑步（不论是长跑短跑慢跑快跑都是高冲击性运动！），骑马，足篮排，山地骑行（主要指速降或复杂坑洼路面），有氧健身操（一般健身俱乐部里那种，至于国家第x套广播体操就算了吧）。
　　
　　此外，年龄，乳房形状（是否下垂，外扩），肌肉皮肤的松弛程度也是需要考虑的因素。
　　
　　所以，一款合格的运动bra 至少应该在商品说明上注明适用的罩杯和运动强度类型。目前没有任何国内生产者做过相关工作。
　　
　　三．Sport bra 的大致类型
　　
　　（先声明，以下分类仅根据个人有限的使用经历和我所接触过的相关资料依个人观点完成，不具有绝对的科学严谨性和权威性）
　　
　　1． 简易固定。
　　
　　用一层具有弹性的网状织物固定（mesh bra），结构简易，基本不存在针对人体结构产生的设计，外观类似小可爱，很少以独立形式存在，多数与运动背心，吊带等形式的服装共存。
　　
　　很多户外服装生产商（TNF,MHW,Patagonia等），体育用品以及健身服装生产商（Adidas,浩莎等）都有类似产品，国内市场上容易买到，质量区别不大。固定性较差，适用与低冲击性运动以及A,B杯 mm的部分中冲击性运动。
　　
　　2． 压力式固定。
　　
　　应用最广泛的bra类型，也是觉大多数运动bra 采用的类型。同样主要依靠织物的弹性而形成对胸部的压力而达到固定的目的。而与类型1不同的是，其在剪裁上会充分考虑乳房形状，结构，受力以肩部，背部受力等因素（简单的说叫人体工程学），从而在或得良好固定性的同时仍然保持相对的舒适性（估计要是以类型1达到同样的固定效果那得憋死）。
　　
　　一般根据肩背带的不同分为常规型（Scoop-back）：外观与普通文胸类似。固定性中等，大约适用与A-C杯的mm 进行低冲击和中等冲击性的运动。
　　
　　跨栏背心型（Racer-back——想不出更好的翻译，比较直观，先这么凑合用）。外观类似跨栏背心上部，固定性优于前者。视材料及结构的不同基本能够应付A-D mm所有类型的运动。
　　
　　不过需要申明的是，目前国内市场的几乎所有常规内衣厂商所谓的运动型产品都是型似神不似，深究结构和材料几乎没有合格产品，大概勉强够应付A-B杯mm 中低强度的短时间运动，size C+的mm不用考虑了。个别可选可用型号后文会提到。
　　
　　运动产品和户外产品制造商的类似产品很少在国内上货，一般的商场内难以买到。不过Nike 大概算是例外，其在国内生产出售的健身系列服装,都有固定性和结构相对良好的内置bra，材料上基本都用了nike自己的快干材料（dry-fit）,能满足A-B cup mm所有运动的需要以及C cup mm低，中冲击的运动。部分短款产品可以干脆当成bra用。（nike其实有专门的内衣产品，遗憾的是国内没有销售，上文提到的仅是它的健身系列服装，作为没有选择下的权衡之计。）
　　
　　3． 复合结构式。
　　
　　固定性最强的款式，除了类型2含有的结构外，一般还有特殊的钢托（上面2种都是无钢托的——钢托未必是金属材料），以或得更好的承托支撑，织物的强度更大。能为D和D+的mm提供中高冲击运动下的良好固定和保护。
　　
　　市场上比较少见，未见与国内市场。生产商同样稀有，比较著名的有美国的Enell。
　　
　　相对专业的产品。
　　
　　德国Anita旗下Rosafaia中的active ware系列。
　　
　　Anita最初在义乳文胸领域比较出名，后来致力于开发大罩杯文胸，产品在德国本土比较流行。材料设计都算上乘。
　　
　　可惜国内只进到C杯，且标价是天价（700-1000左右），晕．．．
　　
　　2．迪卡侬kalenji系列的文胸。
　　
　　设计材料在国内都算不错了，价格也相对适中，型号也很全（A-E杯好像都有）。只是固定性最强的型号toppingbra的固定性仍略有不足。
　　
　　国内销售网络：
　　
　　2． 一般的内衣柜台出售的产品。
　　
　　基本就一款勉强合格（也不排除有我没看到没用过的优秀产品），属于类型2的前者。生产商是华歌尔（wacoal）,型号好像叫 walking bra。材料尚可，排汗一般，固定性一般，结构尚可，舒适性良好，价格好像是180元。
　　
　　其实华歌尔旗下的CW-X系列是非常专业和优秀的运动内衣，可惜该系列未在祖国大陆地区销售（香港有售）。后文会介绍。
　　
　　然后顺便强烈BS一下安莉芳的一款所谓运动内衣。失败的钢托（基本没有固定性可言）。。。。超厚的海绵胸垫且不可拆卸（狂晕，专门用来吸水增重用的？），结构差。安莉芳也算是传统内衣市场的知名厂商了，做出这么欠水准的产品令人讶异，不知道这款的设计者是怎么想的.....
　　
　　戴安芬旗下sloggi系列有几款采用racer-back的，看起来材料尚可，结构尚可，没用过不评价，给出图片做参考。（PS:看厂商资料戴安芬同样有专门的运动系列，不过未在国内出售）
　　
　　1． 至于还有一些拿无知当有趣的生产商（比如用"全棉，柔软，吸汗，棉感，适合发育中少女及运动"等诸如此类当卖点），多说无益，按下不表。
　　
　　3． 运动厂商的产品。
　　
　　Nike的健身系列，上文有详细介绍，不再赘述。价格相对较贵，零售价约200-500之间。
　　
　　4． 户外厂商的产品。
　　
　　Patagonia有相对齐全的产品线和较为优秀的品质。国内无销售，国内的国际装备倒爷对这类产品并不关注，也很难从他们手中看到。不过在很多支持邮寄中国地区的户外装备网上都有销售，只要有visa卡或mastercard且不介意高昂的国际邮费（如果不是买出批发的数量和不可思议的价格，这类自用商品我国不征收消费税），购买相对还算方便。
　　
　　此外上海的Zealwood 有一款见过没用过的产品。看上去还不错，racer-back结构。
　　
　　登山过程中会大量流汗，如果排汗或干燥速度慢可能会引起失温，导致严重后果，zealwood功能性内衣能够迅速排出体表汗湿，快速干燥，保持身体的良好状态。
　　
　　2． 再说国内市场上没有正式出售的却也是相对设计最为专业合理舒适的产品。
　　
　　1． CW-X系列。
　　
　　华歌尔旗下产品，由位于纽约的Wacoal Sports Science Corp公司设计制造，世界上最优秀的sport bra之一。
　　
　　现有如下型号：
　　
　　SPORT SUPPORT BRA—旗舰产品,代表型号
　　
　　FIRM SUPPORT BRA—固定性加强的型号
　　
　　MESH SUPPORT BRA—透气性加强的型号
　　
　　VENTILATOR SUPPORT BRA
　　
　　EXTRA COVER SUPPORT BRA-覆盖面积加大的型号
　　
　　固定支撑性从强到弱为：
　　
　　FIRM>SPORT>EXTRA>VENTILATOR>MESH
　　
　　强烈推荐SPORT
　　
　　香港有售，购买难度姑且算过的去....
　　
　　2．ENELL
　　
　　比较另类的厂商，产品仅有一种——Enell Sports Bra。使用类型3的结构。价格昂贵（官方零售价60刀）。没有小罩杯型号（好像是从D杯起）。固定性无与伦比的好，舒适性也相当不错，丰满 MM的首选。 REI有售，支持邮寄中国。
　　
　　强烈推荐。
　　
　　3.Moving Comfort
　　
　　老牌sport bra 制造商，产品线最长的厂商。价格适中，质量不错，普及率高。多数支持邮寄中国的装备网站均有售。
　　
　　4．此外还有Hind,Champion什么的也很常见，没用过不说了，有兴趣的自己查查吧。
　　
　　选择购买时需要注意的几点要素
　　
　　1.面料的排汗透气性。
　　
　　不论进行什么运动，身体的汗液排出水平基本都会高于常态，因此尽量选择对此进行过优化的材料（比如大家都烂熟的coolmax）。棉纤维由于自身排湿性的缺陷应该尽量避免（胸部的汗液排出水平相对于身体其他部分是比较高的）。另外需要明确的是，织物的透气性和强度基本成反比，也就是说，当你进行的运动并非高冲击性运动时，尽量选择低冲击性内衣以获得最佳舒适感（特别是徒步这类低冲击高强度的运动）
　　
　　2。文胸的底围固定织带应该宽一些，可以提供更好的支撑。
　　
　　3。肩带要宽，以减少肩部负担，关键受力点最好有软垫填充物之类的东西。
　　
　　4。不同厂家的定号有不小的差异，所以具体产品具体对待，不要一个尺寸通吃。。。

早上在地铁里见识到洋硬盘和土硬盘的不同待遇。

漕宝路站上来一位孕妇装的女士，在座的视而不见。

衡山路上来一位20来岁的金发碧眼，膀大腰圆的洋妞，一位60多岁的老头蹭一下跳起来给洋妞让了座，接着是热情的攀谈。旁听得知，老头是退休英语教师，洋妞是来沪旅游的背包族。老头热情洋溢的介绍了上海，最后还加上一句"shanghai welcome you"。

我天朝的某些子民为啥这么贱呢！

P.S. "硬盘"一词语出宽带山，指"外地来沪者"，蔑称。

朝廷5台在周六火箭对湖人的比赛直播中，插播了这首纵贯线的歌。

出發啦 不要問那路在哪?  迎風向前 是唯一的方法

出發啦 不想問那路在哪?  運命哎呀 什麼關卡?

當車聲隆隆 夢開始陣痛　它捲起了風 重新雕塑每個面孔

夜霧那麼濃 開闊也洶湧　有一種預感 路的終點是迷宮

下载

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不到一个月的时间，遭遇两次跳价，前后加起来8W。shit happens. Shit happens again!

这个故事告诉我们如下道理：

1. 看到满意的，买得起的房子，就不要犹豫，错过这村就没那个店。同理，看到好的姑娘也要早点下手。
2. 《货币战争》这本书真是好书。辛勤工作，努力攒钱，架不住资产阶级用货币，房产的剥削。
3. 根据达尔文的适者生存理论，上海人民大概最终都得进化成乌龟或者蜗牛状，背上有房子。

楚人说：感觉和你气质不搭啊

daxian 说:

我也觉得不搭

但我就是喜欢啊

跟她第二次见面

在一家小饭馆里吃饭

先叫了一碗饭

我吃了一点，然后她也要饭，我就招呼服务员说再来一碗

她说不要，就我手里的就行，拿碗抢过去就扒饭。我觉得我是那一刻喜欢上她的。

配一首仓央嘉措（六世达赖喇嘛，一生耽于酒色，窃玉偷香，谜一样的男子）的《那一世》

    那一天

    闭目在经殿的香雾中

    蓦然听见

    你诵经的真言

    那一月

    我转动所有的经筒

    不为超度

    只为触摸你的指尖

    那一年

    我磕长头匍匐在山路

    不为觐见

    只为贴着你的温暖

    那一世

    我转山转水转佛塔呀

    不为修来世

    只为在途中与你相见

    只是，就在那一夜，我忘却了所有，

    抛却了信仰，舍弃了轮回，

    只为，那曾在佛前哭泣的玫瑰，

    早已失去旧日的光泽。

大学时超喜欢的小说，石康早年的作品，最近在每天上下班地铁上重读了一遍。小说的名字代表了我当时的状态，不考研，不出国，漫无目的，晃晃悠悠。

小说的女主人公如果在现实生活应该颇受欢迎，“阿莱从不总结生活，也很少抱怨，像一切正常女孩一样，她只是凭直觉生活，遇到自己喜欢的东西就高兴，不喜欢的则避开。”

烟花三月，北方尚是春寒料峭，江南已经春江水暖，草长莺飞，美腿黑丝，满园春色，两个黄鹂鸣翠柳，一只红杏出墙来。

美景如斯，而你又恰好心无所凭，有大把的青春时光需要挥霍。那么参加扬州马拉松自然是件理所当然的事。

扬州自古繁华之地，晚唐有个流氓兼文艺青年（或曰风流才子）一直混迹扬州，出入青楼楚馆，花街柳巷，末了，还写到"十年一觉扬州梦，赢得青楼薄幸名"。面似忏悔，实则夸耀。

我是搭乘陌生网友的顺风车去的，出行的装备简单到了极致，一瓶水，两只香蕉，一颗大白兔奶糖，一瓶防晒霜，一本古典小说《禅真后史》。前面四样是为跑步准备的，书是为旅途中娱乐。没带PSP和MP3，阅读是最原始的娱乐工具。一年四季，春风沉醉，秋高气爽，冬日绵长，除了燥热的夏季，都是适合阅读的季节。

网友的车开的稳，播放的音乐也颇对我的路子，江南丝竹和惯用高胡的广东音乐，正适合下江南。

杭州的西湖免费，而扬州的瘦西湖票价120元，可见身材意味著身价。只是物非所值，一马平川，有水无山。也算是见过真山真水的人，游览这样假模假式的普通公园只能是兴味索然。窃以为，美景应该如美女身材一样，要千沟万壑，错落有致，要横看成岭侧成峰，要像芙蓉姐姐那样S型。没山，水则不灵动，没水，山则呆滞。

夜宿于一起跑论坛集体预订的酒店。凌晨三点多时醒来。醒的原因有二，一是酒店被子太薄，罗衾不耐五更寒。二是邻床的网友鼾声如雷，恨不得掀翻屋顶。醒来之后是无休止的失眠。来沪多年，早已梦里不知身是客，直认它乡做故乡。在这个旅馆里开始想家，在半梦半醒之间，甚至做了个决定，趁着春光还在，我要买张99元的春秋航空机票回家一趟。

早上6点起床，出去买早饭。卖早饭的是一对年轻情侣，20来岁的样子，女的脸有几颗可爱的雀斑，男的有点小帅。豆浆是现成的，糯米糍是现做的。收钱时，女的说了一句让我异常感动的话，"老公，这个糯米糍做的太小了，你少收几毛钱"。人家并因为你是游客而斩冲头。我坐在古运河边上的城墙墩上，喝着豆浆，享受清晨的新鲜空气。糯米糍没吃，比赛前是不合适吃这样不易于消化的食物。

比赛的过程是享受的，前10km基本没感觉。一路上和各式各样的人聊天，有新东方学校的小朋友，有交大跑虫协会的几个熟面孔，还和一个T恤上贴着复旦校徽的IT男聊PDA。后11KM开始有点累，喝了大量的水，补充了香蕉。最后成绩2小时30分钟，我的第三个半程马拉松，也是最差成绩。

美女惠，江苏泰州人氏，79年，性格稳重开朗，身高170CM。扬州大学毕业，服装行业工作。

欲求工作稳定，身体健康，单身适龄GG为偶，非诚勿扰。

联系：guhui119@hotmail.com